Recuperando la ilusión

Tras una semana desastrosa, parece que poco a poco recupero la senda correcta labarada tras meses y meses de esfuerzo.
Después de la semana de descanso de la cursa de Sant Antoni la verdad es que tuve una semana complicada. Entrenando el ritmo era bueno. Entrenos por debajo de 4:20 con buenas senasaciones, pero al llegar a casa todo se giraba y me encontraba muy cansado, con poca ilusión, me costaba dormir y las sensaciones al levantarme al día siguiente eran horribles. No tenía las piernas pesadas, pero me levantaba cansado con poca vitalidad, comía mal...
Por suerte esta semana todo a cambiado después de un fin de semana de descanso después de mucho tiempo sin haberlo disfrutado. Esta semana otra vez me encuentro con la pilas cargadas, recuperando las buenas sensaciones, con mucha ilusión por afrontar los próximos fines de semana en los cuales correre el 12 el Hospitalet, el 19 por fín la media de Benicassim y el 26 la media de Barcelona.
No sé como palntear las dos medias, pero a buen seguro en una de ellas hay que salir a por todas. Quizá para Benicassim llegaré más justo, pero creo que voy a salir a tope y dependiendo del paso del 10.000 lucharé hasta el final o me reservaré para la semana siguiente en Barcelona.
Lo que está claro que ver competiciones cerca me da esperanzas, ilusión y alas.

Cerrando una temporada increible

Después de una marathon de Castellón increible con un resultado magnifico, no esperaba llegar y empezar el año a tan buen nivel.
Lo cierto es que últimamente, como escribí en el anterior post, los entrenamientos se hacen cuesta arriba y sólo entreno tres días a la semana. Pero el haber hecho las cosas lo mejor posible de cara a la maraton de diciembre,ahora estan provocando que mis marcas en distancias más cortas estén siendo pulverizadas literalmente.
El Domingo pasado  llegué a Sant Antoni con la cabeza puesta en mejorar mis 35'57'' de 2010, sabía que era posible. En Noviembre había caido la de media maraton y sabía que el pasado domingo tenía ante mi, la gan oportunidad. Había pensado la carrera para salir tranquilo e ir de menos a más, pero estaba muy nervioso, la ansiedad me pudo y salí demasiado rápido.
Los tres primeros miles fueron muy rápidos y al pasar el kilómetro tres, las sensaciones no eran muy buenas porque iba un poco ahogado, e incluso mi cabeza pensó en abandonar, pero sabía que era el gran día y hay oportunidades que no se pueden dejar escapar, así que aprete los dientes y seguí hacia adelante.
Pasé el kilometro 5 en 16'59''. A pesar de haber aflojado el ritmo el tiempo era realmente bueno. Solo era cuestión de intentar aguantar hasta el final. Llevaba margen de sobra para mejorar mi marca, pero faltaba la segunda mitad y sabía que quedaba el tramo hacia el kilometro 7 de subida por el paralelo.
De repente la buenas sensaciones volvían, mi cabeza pensaba que lo tenía en las manos (bueno, en las piernas), que llegaba con pocos entrenos y malos, pero venía de una maratón casi perfecta. Así que ahuyenté los malos pensamientos y empecé a contar hacia atrás.

La subida por el paralelo me freno un poco el ritmo, pero al pasarlo y mirar el reloj vi que iba en un tiempo increible, quedaban solo 2,5 kilometros de sufrimiento. ¿Que era eso después de haber pasado 3 meses haciendo series largas?
Todo iba muy rápido ya no podía parar, kilometro 8. Ánimo que giras ya por la calle que va de bajada, kilometro 9, el reloj marcaba 31 minutos exactos. Quedaba un mil a tope, sabía que era la última serie del entrenamiento, que era un kilometro favorable, que tenía que apretar porque nunca se sabe, pero parar el crono por debajo de 35 era un sueño más que cumplía, que esta marca iba para alguién muy especial y que había que darlo todo hasta el final.
Después de haber luchado, haber pensado, haber soñado, haber cumplido...cruce la meta en 34'19''.
La verdad es que el mismo día no le daba mucha importancia al tiempo que había hecho, pero con el paso de los días me doy cuenta que no sé si voy a ser capaz de estar en estos tiempos de nevo.
Hace años cuando empecé a correr bajar de 40' era un sueño, imaginar lo que supone haber corido por debajo de 35'.
Esta semana he aprovechado para descansar, para reflexionar y para preparar un poco el año. Lo cierto es que todavía tengo pendiente mi último objetivo de la temporada que és luchar por bajar esa 1'17'14'' en media. Y creo que con el esfuerzo de los próximos días lucharé por que así sea, bien en Benicasim el día 19/02 o en Barcelona el 26/02.
Queda un més de lucha y llego ya un poco cansado, pero cuando mi cabeza esta bien todo es posible!!

La cuesta de Enero

Que duro se hace salir estos a días a rodar. El frio te aplaca y cuando llega la hora de ponerse de corto, piensas y encuentras miles de excusas para seguir en casa calentito en el sofa. O la jornada laboral ha sido especialmente dura y las ganas se han quedado atrás durante la tarde.
Es duro entrenar en este tiempo. El día es corto, las horas de luz coinciden con las horas de trabajo, han pasado las fiestas...se hace dificil.
Pero en estos días es cuando encontrar compañeros de rodaje, hace que se convierta en un momento para conversar, disfrutar, reir. Y en estos días en los cuales mis objetivos quedan lejos, aprovecho para hacer rodajes con amigos, salidas en bici, salidas a la montaña, a esquiar...con el tiempo he aprendido que no siempre tengo que estar corriendo, que hay muchas actividades por llevar a cabo. Que puedes disfrutar de entrenar pese al frio haciendo otros deportes y en buena compañia.
Este mes de Enero ha empezado duro en cuanto a frio, pero la ilusión de ver otros compañeros viviendo la experiencia de preparar objetivos para correr carreras, maratones, mejorar marcas, hace que me ponga la ropa, le gane a las temperaturas bajas y me planteé el objetivo, porque no, de mejorar mis marcas en 10K y media marthon ahora que arrastro un buen estado de forma y acumulo una buena base de kiometros de calidad después de los objetivos del año pasado.
No siempre las sesaciones al acabar un entreno o durante el mismo son buenas y menos en estos días de frio, pero encontrarte gente en el camino, hace que todo esto pase a un segundo plano y los entrenos sean más llevaderos.
Esta semana ha sido complicada por muchas cosas y me encontraba muy ilusionado, pero no especialmente para correr. El martes sin ir más lejos abandoné mi entrenamiento de series a la mitad. Pero la semana ha ido mejorando poco a poco y gracias a compartir entrenos y a un fin de semana increible hoy me he sentido fuerte y he conseguido recuperar sensaciones en la media marathon de Sitges.
Así que dejaremos el frio en casa, aparcado en el sofa para comparir kilometros entre el calor de los compañeros.

Planificando mi 2012

Comienzo con dudas, no sé como plantear el año que empieza. Acaba de terminar un fín de 2011 impresionante para mi, miro adelante y las dudas me invaden. Esta claro que los objetivos gordos están en mayo y octubre respectivamente y además hay que hacer un reset porque se podría decir que no tiene nada que ver con lo hecho hasta ahora.

Voy a necesitar hacer una adaptación muy bestia para el primero la Trailwalker 2012: En primer lugar la prueba consta de 100km, la ventaja es que discurre por pista ancha, no hay mucho desnivel y la altitud no juega un papel importante porque no es la principal característica. Otra ventaja es que la prueba se realiza por equipos y la verdad que es una suerte que los integrantes de run4water nos conozcamos bién, ya que eso nos servirá de ayuda para animarnos los unos a los otros. Por cierto, desde aqui os pido ayuda para que colaboreis con la causa y hagais algún donativo (pincha en run4water para poder hacerlo). Por pequeño que sea todo suma, y la causa lo merece, ya que el dinero recaudado va destinado a diversos proyectos, entre ellos construir pozos, que Intermon Oxfam tiene en Africa, Asia y América Latina.
Y espero que me sirva para llegar al segundo, ya en solitario con garantias: Cavalls del vent 2012.
En esta segunda te enfrentas a 84 kilometros con más de 6000m de desnivel positivo acumulado.
Lo cierto es que en todo este tipo de competiciones es importante estar bien fisicamente, pero es mucho más importante llegar con la cabeza preparada. Si una maratón por debajo de 3 horas es todo un desafio, porque hacerlo bien es tener un poco de cada cosa sumado a matener la capacidad de tener cierta alegria en el ritmo de carrera, aquí la velocidad pierde toda la importancia y la gana la cabeza.
Cuando te enfrentas a una maratón intentas salir regulando pero con cierto ritmo e ir aguantando en los primeros kilometros hasta que lleguen los últimos 12 y deseando que llegado el 33 todo vaya bién. En un ultratrail directamente vas haciendo a sabiendas que en algún momento algo empezará a ir mal y no es por ser negativo, sino porque en un momento u otro aparece la fatiga, el cansancio, el sueño, dolores, ampollas, calambres y toda una infinita lista a la que la cabeza tiene que ser capaz de sobreponerse.
La verdad es que ya hice Cavalls de vent hace dos años (con parte de los run4water, ahora que pienso...siempre me dejo liar), pero aquella vez fue andando y tardamos unas 22 horas. Esta vez el proposito es que el reloj no suba de las 13 horas, todo un reto.
Así que todavía no se por donde empezar, pero por el camino estoy seguro que caeran muchas carreras, muchos kilometros en bici o corriendo y espero que muchos de vosotros seais parte de esto y me acompañeis en ellos para poder conseguirlo.

Un año que se acaba

Este 2011 ya toca a su fin y creo que puedo sentirme satisfecho de como ha terminado, pese al mal comienzo.
Ha sido una temporada de probar cosas diferentes y competir en modalidades que nunca había probado.
Lo cierto es que el parón hasta abril me sento muy bien a nivel físico, aunque para mi cabeza fue muy complicado. Pero tras un casi un año con dolor en la rodilla, creo que solo me quedaba esta opción porque lo había probado casi todo.
El estreno fue en la Cursa del Alba. Pimera carrera del año, poca preparación, primera carrera de montaña. Muchas novedades, pero la mejor fue acabar y no haber notado dolor durante toda la carrera después de más de 2 horas.
Detrás siguió la Olla de Núria. Todo un gran reto: alta montaña y encima gran desnivel. Muchas expectaivas creadas que quedaron cortas. Nunca hubiea imaginado llegar al Puigmal (en m primera ascensión) en menos de 55 minutos, pero mucho menos cumplir los 24 km en 3 horas escasas. La verdad es que me dio alas.

En Julio llegaba muy bien para afrontar la maratón Aneto. Llegaba en un estado brutal, con muy buenas sensaciones. Pero yo y todas las esperanzas de acabar a lo grande nos fuimos por el suelo en el kilometro 23Km. Aquellos dias depués fueron duros. Pero pronto salio la opción de cerrar temporada en Castellón y  el mal rollo desapareció.
Agosto se complicó por la caida escalando, pero tras unos días de mucho dolor y dudas, lo mejor era rehabilitarme a base de deporte y así fue. Un més después encadené Cursa de La Mercé y 10km de Cornellà, estando muy cerca de mis mejores tiempos.
En Octubre debuté en una duatlón de alta montaña. Quiza ha sido la peor prueba a la que me he enfrentado, pero me ayudo a aprender a ser fuerte en momentos dificiles, a sufrir hasta el final y a conocerme mejor a mi mismo.
A partir de aquí llegaron los resultados: 6º en la Mitja de Puigcerdà y tercero de mi categoria (con trofeo incluido), 3º por segundo año en el Cross contra las violencias de género y 1º en la Cursa del Racc por relevos en categoría mixta.
Pero lo gordo estaba por llegar. Me encontraba bien y las sensaciones eran muy buenas y por fín en Tarragona conseguí mejorar mi marca de media martón después de 3 años, camino de la Maratón de Castellón, donde las cosas salieron a pedir de boca.
Y para 2012 qué?? Pues 2012 empieza con grandes espectativas, pero sin duda creo que lo más grande será la IO Trailwalker en Mayo y Cavalls del vent en Octubre.
Todavía no he dcidido donde pero este año hay que subir el listón unpoco más e intentar correr una maratón en menos de 2h45.
Así que ahora solo queda acabar este 2011 cooriendo mañana y empezar el próximo 2012 disfrutando de más y más kilometros.
Desde aquí desearos a todos un año nuevo lleno de kilometros, carreras, montañas, lucha y esfuerzo.
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡FELIZ 2012!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Rozando la perfección

No os penseis que hoy vaya a describir mis cualidades con este título. Pero estoy muy conetento ya que el domingo hice una carrera casi perfecta, solo faltó haber llegado unos dos minutos antes como me había propuesto, pero a veces más vale acabar con buenas sensaciones, que acabar arrastrandote por haber arriesgado demasiado y llegar 15 o 20 minutos más tarde de lo previsto por un pajaron.

La mañana empezó a las 6:50 con un desayuno generoso en compañia de los mios. La verdad es que estaba nervioso, pero nunca como el año anterior para Barcelona.
Tras un poco de té, unas tostadas y un poco de york y queso me cambié y salimos hacia Castellón junto a mi primo Marcos que iba a ser mi compañia y avituallador durante toda la carrera.
Al llegar a Castellón, en la ciudad ya se respiraba ambiente de fiesta maratoniana y las calles estaban plagadas de gente de corto o con ropa deportiva que desplazaba a pie hasta la salida.
Aparcamos, recojo mis cosas y salgo con mi primo, que me acompaña en bici hacia la salida. Allí he quedado con Jonatan para calentar e intercambiar comentarios y ánimos.
Poco a poco se aproxima la hora y me despido de todos para colocarme en micajón de salida. Con Jonatan nos cruzaremos en algún momento de la carrera y con mi primo quedamos en que se meterá con la bici en el 6 o en 10, dependiendo de lo estirada que vaya la carrera.
10 minutos antes de la salida alguien me llama. Mis padres han subido hasta la salida y me desean suerte, me acerco a ellos y tras hablar nos despedimos. La verdad es que es una suerte tenerlos como animadores, sobretodo en una maratón que un empujoncito anímico nunca va mal.
El día ha amanecido un poco tapado y hace fresquillo, pero se está bien, quizá demasiada humedad, pero parece que el día acompñará.
A las 9:00 se dá el pistoletazo de salida. Me he propuesto empezar a un ritmo tranquilo, llevo días mentalizandome de no salir a tope como siempre, de reservar los primeros kilometros, pero en cuanto se lanza la carrera veo la liebre de 2:45 y decido seguirla.
Poco a poco la carrera avanza. Kilometro 3 wolrd hold on (jonatan estará detrás), Kilometro 4 suena la orquesta de mi primo Xavi, en el 5 la de Rocio (aunque sé que esa canción es especial y no es solo suya). La carrera avanza por las calles de Castellón a un ritmo asequible, pero algo está fallando...mi corazón está a casi 190 pulsaciones y solo es el principio. Empiezo a preocuparme, pero no es momento de pensar y hay que seguir adelante. kilometro 6 me cruzo con Marcos (mi primo) que en cuanto me oye se pone detrás con la bicicleta, y así llegamos hasta la "UJI" (Universitat Jaume I) después de cruzarnos de subida con los de cabeza.
Llegados al kilometro 9 empiezo a tranquilizarme, mi pulso se estabiliza, tengo a Marcos al lado y parece que todo va según lo previsto, 180 pulsaciones, kilometro 10 en 38'40, ya he comido mi primer gel, he bebido, así que seguimos adelante.
A partir del 10 el camino va de bajada hacia el puerto de castellón, así que el ritmo es cómodo se lleva bien, aunque hay que ir mentalizandose que la vuelta es al contrario. De camino al Grao de Castellón volvemos a cruzarnos con los de cabeza y a la vuelta nos volvemos a cruzar con el grupo de 3:30... intento mirar a ver si veo a Jona entre ellos, pero no consigo distinguirlo, porque el grupo es muy grande, pero estoy seguro de que va allí.
Poco a poco seguimos avanzando, pasamos la media en 1:22. Todo parece que va según lo previsto. El ritmo es el esperado y las sensaciones son buenas.
Seguido a la media están mis padres desgañitandose. Los saludo y seguimos "pa lante".
En el 22, empiezan los problemas. La liebre que marcaba el ritmo se queda y entra una liebre de refresco. Sin notarlo, el ritmo aumenta, empiezan a subir mis pulsaciones y empiezo a notar sensación de ahogo. Es una locura, el ritmo ha bajado 2 seg por kilometro y me noto demasiado forzado, así que decido dejar que se escape el grupo y yo a mi ritmo. Mi primo me anima desde la bici para volver a entrar, pero hablamos y le explico que mejor seguir a nuestro ritmo y no pagar el esfuerzo a partir del 30.
Se hacen los kilometros un poco más duros corriendo en solitario, aunque creo que he tomado una buena decisión. Los kilometros siguen adelante...en el 24 me cruzo con Paula que está animando con su "vocecita" habitual. En el 25 me vuelvo a cruzar con mis padres. En el 26 empiezo a notar un poco de bajón, el ritmo está disminuyendo, pero yo sigo a lo mio. En el 27 suena la canción de mi hermano, mal momento, demasiado melódica, aunque mi cabeza hoy está fuerte y mis piernas me llevan adelante. En el 28-29 la cosa se acelera con Linkin Park (gràcies Carmé...necessitava ritme). En el 30 vuelvo a ver mis padres y en el 31 empieza la marcha. Tengo la suerte de que llegan a mi altura un grupillo de 3 con los que comparto 3 kilometros y eso me ayuda a mantener el ritmo.
Llego al 34 fuerte, mi cabeza no piensa en cansancio y mis piernas matienen el ritmo todavía por debajo de 4:05 el km, aunque las ampollas empiezan a notarse en los pies y paso a paso cuesta dejar caer el pie hasta el suelo. He ido bebiendo y comiendo bien durante toda la carrera, así que no tengo porqué venirme abajo. Poco a poco seguimos hasta el 36. Mis compañeros se han quedado atrá y empiezo a recoger gente, lo cual me anima un poco más.... el muro está casi superado. Me vuelvo a encontrar con mis padres por dos veces en un kilometro, oigo que esto se acaba que sólo quedan 7, una subidita y ya cuesta abajo. Empiezo a recoger gente con la que hemos compartido los kilometros iniciales, aquellos que habían subido el ritmo, ahora empiezan a flojear...pero yo sigo a lo mio, auque encontrarme con ellos me anima un poco más.

Pasamos el 38 ya cuesta abajo, muro superado. Suena en los auriculares Basket Case...me acuerdo de Victor... hace solo un año corría su seguanda maratón con la espina clavada de la primera. Yo lo había acompañado lesionado, pero al verlo pasar por el 36, decidí acompañarlo un rato...y curiosidades de la vida, un año más tarde lo hacía él sin haberlo programado. La sonrisa se me escaba. Ahora si que ya estaba, mi primo me animaba "vamos que ya está, sólo quedan 4, 3..."
En el kilometro 40 vuelvo a encontrarme a los mios, ya no tenía ganas de correr, solo quería llegar a la meta.
El kilometro 40 de Castellón es muy raro, hace como una vuelta a una manzana en la que no hay nadie, hasta que llegas a la esquina y de repente parece el paso del Tourmalet del Tour de Francia. La gente está colocada a lado y lado y te va abriendo paso a medida que avanzas....vaya subidón!!!!, las piernas iban solas. Así hasta el 41,5 donde ya solo queda girar una esquina. La gente te lleva en volandas. Para colmo a lado y lado gente conocida, gente de mi pueblo de toda la vida empujando hacia meta.
La verdad es que fue incrible, esta vez no lloré, todavía me quedaban fuerzas, pero había decidido guardar por si acaso, quizá no acabé en el tiempo que esperaba, pero acabé bien mi seguanda maratón, mejorando en casi 5 minutos la primera. Para mi fue increible!!!
Ya en el 42, entrando en las vallas, otra vez mucha gente gritando y aplaudiendo, mis padres, Paula, mi primo que se había separado de mi un minuto antes y por fín meta.
La verdad es que después de tres meses de locura bucal, laboral, entrenamientos a deshoras, cansancio matutino, todo ha salido bien.
En agosto, después de mi caida escalando, pensaba que me despedía de correr una maraton en 2011. Pero después de correr en la Mercé por debajo de 40' pensé: "¿porqué no intententarlo?" y entonces decidí inscribirme para Castellón. Que haya llegado hasta aquí ha sido gracias a muchos: Jonatan por continuar picandome para que siga adelante entreno tras entreno, Mónica por no dejarme que deje de luchar y por esa victoriaen el Circuit, Miryam y Salva por estar siempre dándome palabras de ánimo, a Carlos  y Marc por haber sido compañeros de habitación en alguna carrera (también a Carlos por la puesta a punto después de la caida), a Angel perque si tua vas anar a Chicago, jo podía anar a per totes a Castelló i per la recomanació d'anar a Puigcerdà (aixó em va fer començar a sommiar que era possible), a Victor i a Xavi porque si ellos mejoran su marca en maratón yo también puedo, a Marcos por el paseo que se dio en bici el Domingo a mi lado (fue increible, gracias por tu ayuda), a mis Padres porqué pese a todo estubieron ahí una vez más animando casí kilometro a kilometro, a todos los que me habeis animado en facebook o en persona (gracias a muchos por vuestras canciones, aunque algunas no recuerdo en que moemento sonaron, no os preocupeis, es una buena señal, en ese momento las sensaciones eran buenas), a Esther por sacarme del apuro cuando mis piernas decían basta y a los Danis por esos días maravillosos en Mallorca que hicieron que no pasara una semana de nervios.
Lo cierto es que correr una maratón por primera vez es increible, pero poder hacerlo de nuevo me da vida.
Fueron momentos duros estar más de 6 mesespardo sin correr po una lesión que ya arrastraba desde hacía más de un año.
Fueron momentos duros, tener que abndonar en la Martón del Aneto después la arga y dura preparación. Hubiera dado cualquier cosa por haberme colgado la medalla de finisher, ya no importaba la clasificación... llegue a pensar en descansar un tiempo o tomarmelo con más calma, pero la tristeza de aquel día hizó que hoy mi cabeza sea un poco más fuerte y hoy esté feliz por haber acabado la Maratón de Castellón por debajo de 2h50'.

ahora ya esta

Faltan días que parecen horas y horas que parecen minutos.
Estos días he estado descansando y acabando de prepaparar la maraton del domingo, pasando unos días en Mallorca con un par de amigos. La verdad es queel descanso ha ido bien, pero mejor ha sido poder desconectar y no pensar en asuntos laborales, ni en que eldía esperado se acerca.
Hasta aquí ha sido un largo recorrido, lleno de kilometros, carreras, entrenamientos, etc.
La verdad es que estoy en forma, llego muy bien preparado y con las pilas puestas después de unos días de relax, así que creo que superar mi marc de Barcelona 2010 va a ser sencillo y espero poder a la altura de mis expectativas y poder llegar por debajo de las 2h 48 min que me marqué como objetivo l empezar mi preparación el pasado 20 de septiembre.
Esta vez lo afronto con la ilusión de queme llevo un poquito de cada uno de vosotros, con las canciones que me habeis puesto...gracias a todos, creo que se me van a hacer 42 klometros y pico muy llevaderos!!!
Aquí os dejo con el track- list: Gracias a todos por vuestra ayuda y apoyo!!!

 1. Franco Batiato- Voglio Vederti Danzare - Xavier Javier Alcalde; 
2. Bruce Springteen- Born to run- Marc Calaff González; 
3.AC/DC Thunderstruck- José M Pérez; 
4. Afrojack...- No beef- Mónica Pablo; 
5. Bob Sinclair- Wolrd Hold on- Jonatan Pérez; 
6. Fuel Fandango- Shinny Solu- Jessica Miranda; 
7 BSO Matrix- Jorge Redón Vallejo; 
8. Coldplay- Every tea drop is a waterfall- Jorge Redón Vallejo; 
9. Incubus- Drive- Cristina Azogue Domingo; 
10. Lighthouse Family- Be happy- Lydia Coca; 
11. Nena- 99 Luftbaloons- Juan Gala Serra,
12. Mason vs. Princess Superstar- Perfect- Pablo Redón Vallejo; 
13. Love of Lesvian- Allí donde soliamos gritar- Africa Cano Marín; 
14. Carlos Jean- Lead the way- Emu Fdez; 
15. Linkin Park- Faint- Carme Gallardo; 
16. Coldplay- Get put a smile upon...- Angel Fernández Mira; 
17. Green Day- Basket Case- Víctor Millán Marco; 
18. The Asteroid Galaxy Tour- Around the bend- Vanessa Gonzalez Rueda; 
19. Bryan Adams- Summer of 69- Paula M. Eixau; 
20. 4t moviment 9a simfonía de VDorak- Francesc Xavier Tárrega Vallejo; 
21. Jose Luis Perales- Un velero llamado libertad- Mamá; 
22. Josep Manel Serrat- Hoy puede ser un gran día- Papá; 
23. Gasp- Japanese Cartoon- Miryam Tierno; 
24. Red Hor Chili Pappers- By the way- Rocío Mat;
25. BSO Carros de fuego- Manel Pin
‎26. Michael Sambello- Maniac- Carlos Brosel; 
27. Franz Ferdinand- Take me out- MArc Sabatés.
28. Antonia Font- Me sobren paraules- Aitor
29. Muse- Map of the problematique- Salva
30.  what doesn't kill you" Kelly Clarkson- Marta Pérez
31. Rihanna - We Found Love (Audio) ft. Calvin Harris- Manolo Tárrega
32. Barcelona, Freddie Mercury and Montserrat Caballe- Dani Muñoz
33. Underworld-born Slippy banda sonora trainspotting - Gemma Soriano
34 Rain over me- Marc Anthony & pitbul- Txell
35. Sick of love- Robert Ramirez-Carles Vilella
36. Eye of the tiger- Survivor- Dani Vidal
A partir de aquí he añadido  algunas canciones mías, hasta completar las 3h.

Espero volver el domingo con el objetivo cumplido y el saco lleno de emoción, ave
nturas, lagrimas, ilusión... y todo lo que suponehaber preparado esta maratón con esfuerzo, dedicación y trabajo, mucho trabajo, pero sin lesiones.

Sensaciones

Se acerca el día y la hora señalada. Cada vez falta menos y mi cabeza empieza a soñar.
Estos días los entrenos van bajando de intensidad y kilometraje. La series han pasado a ser sprints cortos y explosivos y fartleks y las horas de entreno por sesión se han convertido en minutos.

Sólo queda una semana y pocos días y el cuerpo necesita empezar a descansar después de la temporada de entrenos que prácticamente se cerró el domingo pasado. Aunque aquello más que un entreno fue salir a probar senasaciones y las sensaciones se convirtieron en mi mejor marca personal en medio maratón, lo cual quiere decir que la preparación de cara a Catellón es realmente buena.
Quizá me ha faltado buscar donde está mi límite. En la preparación de la maraton anterior hice más de una tirada larga encontarndo mi límite en alguna de ellas. Esta vez solo he hecho una tirada larga (30K) y pese a que el ritmo era muy por debajo de mis posibilidades, probe a cambiar en los últimos kilometros para probar a correr por debajo de 4' el 1000.
Así que espero que igual que en Tarragona aguante 21km por debajo de 3'45'' el 1000, sea capaz de ir por debajo de 4 el 1000 en Castellón.
No se que hacer, si salir fuerte y coger margen por si los últimos kilometros se me hace largos o salir a guardar y apretar después del km 30. Espero que estos últimos días me sirvan para aclarar un poco mis ideas, aunque conociendome, el próximo día 11 en caunto suene el disparo de salida tendré que poner el freno porque la ansiedad me hará rodar por debajo de 3'50'' y eso lo puedo pagar.
Creo que un buen ritmo sería pasar el primer 10.000 en 39'. La 1/2 maratón en 1h22' y el 30 en menos de 2 horas, para tener margen los últimos 12km.
En los últimos días mucha gente me aconseja que con el tiempo de la semana pasada debería salir a tope...que tengo ritmo para estar por debajo de 2h45', pero la verdad es que prefiero ser conservador y me doy por satisfecho en bajar de las 2h48' que erá el objetivo que me había marcado para este año. Aún así, creo que lo mejor es no prometer nada, salir a disfrutar y si las sensaciones acompañan, pues intentar hacerlo lo mejor posible.

Cuando el rio suena...

Nada, pero nada, me hacía presagiar un resultado tan notamble en la carrera de ayer.
El sábado por la mañana tenía dudas incluso de si correr el domingo o guardarme para Castellón, pero el sábado pude descansar bien, tuve un día tranquilo y relajado y eso se noto al día siguiente.
Me levante con las pilas puestas. Bajamos al comedor del hotel para desayunar un poco de pan con embutido, zumo, infusión y como no mi tostada con nutella.
Al terminar me fui a la habitación y tras decidir que salia con las voladoras me puse a estirar con mi música para calmar un poquillo la ansiedad y los nervios...hacía carrerar que no me levantaba con esa ilusión y esos nervios, lo cual me hacía presagiar algo bueno.
a las 9:10 nos fuimos hacia la salida para acabar de calentar. Unos minutos de trote hasta la salida y una vez allí mis ejercicios de técnica para salir ya calentito.
A las 9:50 me despido de Carlos, compañero de fatigas por esta vez, ya que salimos a por objetivos diferentes y me coloco para poder salir de delante.
A las 10:00 se da salida. Me encuentro bién y decido de irme con los de delante ya que me empiezo a quedar cortado. Una vez en el grupeto me coloco a ritmo y decido aguantar, aunque me encuentro con ganas de más, pero vamos por debajo de 3:30 y hay que ser precavido, ya que si te pasas al principio después lo pagas.
Callejeamos por Tarragona (por cierto bonita ciudad, donde era la primera vez que estaba) durante 9 kilometros con alguna subida importante, aunque después se compensa con las bajadas. El ritmo es rápido y no quiero descolgarme, así que decido ir muy concentrado y dejar que vayan pasando los kilometros. Poco a poco nos dirigimos hacia las afueras de la ciudad pasando por el kilometro 10 en 36:14. Estaba igualando el tiempo con el que pasé el 10.000 el 8 de Febrero de 2008. Había decidido salir a por todas y dependiendo del paso del 10k continuar o bajar el ritmo, pero mi estado y el tiempo de paso me hacía presagiar algo muy bueno. Me encontraba con fuerzas para aguantar hasta el final y no podía dejar escaparlo. Así que poco a poco volvimos hacia la ciudad y de aquí hacia la playa y el puerto.
El grupo se empieza a dividir y yo pude tirar con los de delante hasta el 16 donde mi ritmo empezó a bajar y en esos momentos me toco apechugar y tirar solo hacia adelante. Era una zona peligrosa para ir solo porque el viento entraba de cara, pero cada vez que miraba el reloj sabía que aguantando lo tenía, así que una vez más mi cabeza pudo con mis piernas y mi corazón.
El final fue increible, ver que queda un kilometro y que sabes que ya nada te lo quita hace que lo que puede ser un kilometro de sufrimiento se convierta en gloria. Pese al cansancio pase el último 1000 en 3:30 cuando los últimos 5 kilometros no había podido bajar de 3:42.
Estaba eufórico...me hubiera gustado poder tener a mucha gente allí para haber podido abrazarme a ellos y celebrarlo. Llevaba muchos años de lesiones, entrenos, sacrificios...buscando mejorar mi marca de aquella semana triste de Febrero. Aquel día fue la rabia de haber perdido un amigo la que me empujo a parar el crono en 1:18:14. Ayer por fín fui yo quién consiguio vencer y sacarse una espina que llevaba mucho tiempo ahí clavada. 1:17:14 un minuto por debajo nada más y nada menos y con margen de mejora de cara a 2012.
La verdad es que un día conseguí despejar mis dudas, aunque en los últimos mese mi entreno haya sido irregular y haya días que me cuerpo dice basta, todo el entreno y esfuerzo del pasado verano después del fiasco de la Marathon del Aneto....está haciendo que ahora pueda celebrar marcas y trofeos.
Hay veces que nos pasan cosas y no entedemos porqué, pero cuando algo se tuerce hay que saber ser paciente y esperar. Porque los objetivos y los resultados llegan si te levantas, miras hacia adelante y decides continuar.
Gracias a todos por vuestros ánimos y vuestros mensajes de apoyo. Gracias a Carlos, Carme y a la familia Millán por la comida-celebración de ayer.
Espero poder volver a escribir tan animado como hoy en 15 días!!!

Dudas, dudas y más dudas

Sólo faltan 3 semanas y empiezo a notar el cansancio físico de llevar ya mucho tiempo de preparación. La verdad es que no se a que altura estoy. Llevo una temporada de entrenamientos muy irregulares, con muchos altibajos y parones en mi preparación. Físicamente me encuentro bien, pero entrenando las cosas no salen cada día como me gustaría y eso hace que las dudas me asalten. Me encuentro lento, pesado y en algunos momentos sin ritmo (aunque esto quizá también se deba a haber tenido que sacrificar mi velocidad en favor del volumen de kilometros).... además llevo ya varias semanas sin competir y comienzan a aparecer los típicos dolores que a principio de temporada no das importancia, pero que a falta de un mes para una marathon, hace que tu cabeza comeince a dudar.
Quizá mañana en Tarragona donde voy a correr la media marathon, estas dudas se resuelvan y me sirva como revulsivo de cara a la marathón de Castellón del próximo día 11 de Diciembre. Había pensado en ir a mejorar marca, pero después de los entrenos de esta semana, quizá será mejor que intente buscar un ritmo cómodo y no fuerce la máquina, para que no pase factura durante los próximos días.
Cierto es que ganas no me faltan y el objetivo de acabar en 2h 48min. es muy exigente, pero mirando atrás y viendo los resultados de este otoño, aunque últimamente las dudas me invadan, el 11, en cuanto suene el disparo de la salida y vayan pasando kilometro tras kilometro por debajo de 4 el mil, mi cabeza se relajará y todas las dudas de estos días previos se borrarán de mi cabeza.
Sea lo que sea, lo importante es poder seguir disfrutando de este magnifico deporte, carrera tras carrera!!!